Foto: Shutterstock.
Hoci tento rok sa na tento trend vrhlo čoraz viac Dánov, nemusí to byť najlepšie riešenie.
V posledných rokoch sa zdôrazňuje dôležitosť schopnosti povedať nie alkoholu.To viedlo k rastúcej popularite konceptu ‚bieleho januára‘ alebo ‚suchého januára‘.
Hoci myšlienka tejto iniciatívy je sama o sebe dobrá, nemusí to byť najoptimálnejšie riešenie pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie.
Britský odborník na zdravie Dr. Alasdair Scott kritizoval koncepciu ‚bieleho januára‘.Alasdair Scott kritizoval koncepciu ‚bieleho januára‘, ktorá nabáda ľudí, aby sa počas celého januára vyhýbali alkoholu.Prirovnáva ju k ‚nárazovej diéte‘ a poukazuje na to, že nemusí priniesť zdravotné výhody.
Namiesto toho odporúča postupné znižovanie konzumácie alkoholu počas celého roka.
Podľa denníka Daily Mail doktor Alasdair povedal.Dr. Alasdair hovorí: ‚Biely január je populárna výzva, pri ktorej sa ľudia zdržia alkoholu počas celého mesiaca, často v nádeji, že sa tak vyrovnajú s následkami Vianoc bohatých na alkohol.‘.
Zdôrazňuje však, že negatívne účinky alkoholu sa prejavujú pri dlhodobej a nadmernej konzumácii: ‚Čím viac alkoholu konzumujete počas dlhšieho obdobia, tým väčšie je riziko súvisiacich zdravotných problémov.‘.
Dr. Alasdair zdôrazňuje, žeDr. Alasdair zdôrazňuje, že neexistuje bezpečná úroveň konzumácie alkoholu: ‚Existuje len postupne sa zvyšujúce riziko zdravotných problémov, od zanedbateľného cez nízke až po vysoké.‘.
Nižšie sa Dr. Alasdair delí oNižšie sa doktor Alasdair delí o svoje najlepšie rady týkajúce sa konzumácie alkoholu:.
1.Pite s jedlom: Kombinujte alkohol s jedlom namiesto toho, aby ste ho pili samostatne.To môže tiež pomôcť obmedziť príjem alkoholu, pretože alkohol sa často považuje za súčasť špeciálnych jedál, ktoré sa nekonzumujú denne.
2.Zníženie frekvencie: Ak ste zvyknutí piť takmer každý večer, možno budete chcieť znížiť počet dní, keď to robíte.
3.Mierna konzumácia: Namiesto veľkej porcie každý deň si vyberte jeden alebo dva malé poháre vína v piatok a v sobotu večer.
4.Cvičenie: Cvičenie si naplánujte na víkendy, aby ste znížili pravdepodobnosť pitia alkoholu večer predtým.
5.Pravidlo 20 minút: Medzi každým pitím si urobte 20-minútovú prestávku.To vám dáva čas na zváženie, či naozaj chcete viac alebo sa cítite unavení a spokojní.
